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学会这两种方法,晕车再也不用愁

晕车怎么办 小说俱乐部 32浏览 0评论

用深呼吸的方法,也就是腹式呼吸法使心情平静,然后在放松的感觉中渐渐进入催眠状态,进行想象练习。这种行为想象疗法每日1~2次,持续数周后,生理上和心理上都会在潜移默化的过程中增强对乘车(船)眩晕的抵抗能力,达到克服晕车、晕船的目的。

行为想象可以按照这种暗示的方法来进行:“我现在正在乘汽车……路很难走,车在摇晃、颠簸得很厉害……外面吹着湿热的风……好像一股浓浓的汽油味飘了过来……这味道我很不喜欢,感觉很难受……颠簸摇晃的汽车和浓烈的汽油味使我感到很不舒服,有要呕吐的感觉……但是没问题,我还是能够控制住自己……好,就是这个时候,现在要开始做腹式呼吸了……效果真的很明显啊,呼吸感觉很轻松……而且颠簸的感觉和汽油味已经不那么令人讨厌了……心情平静多了,没有问题了……窗外吹来一阵清爽的风,抚弄我的面颊,感觉非常舒服……外面的景色非常美丽,青山绿水令人赏心悦目……决不会再晕车了,再乘其他任何车也不会有问题……我现在的心情特别好,再也不用为晕车担心了……”

接下来就进入一个新的阶段,用数数法醒来,在心中告诉自己:“现在开始数数,从1数到10,当我数到10的时候,我就会完全清醒过来,而且醒来时心情愉快、精神百倍。1、2、3,手脚恢复气力,4、5、6,全身充满活力,7、8、9,马上就要数到10,当数到10的时候将完全清醒过来……10!”紧接着弯曲手指再伸直,反复2~3次,立起脚尖挺直背部,完全转入正常的清醒状态。当你醒来时,一定会感觉神清气爽,早把晕车抛到脑后了。

由催眠师实施的催眠,首先将受术者导入催眠状态,在催眠状态中要求受术者想象晕车时的情景。催眠师会这样暗示你:“你现在正在道路不平的汽车上,车子颠簸摇晃得厉害。此时,你又感到了非常浓烈的汽油味,你心里很难受,甚至有点恶心,现在你虽然想避免晕车,但晕得更加厉害了。不过,只要你按我说的去做,就可以慢慢好起来。现在进行深呼吸,要趁车子颠簸的时候深呼吸几次,这样你的情绪就会渐渐地稳定下来。现在,我从10倒数到1,我每倒数一个数字,你的情绪就会稳定一些,当我数到l的时候,你的情绪就会完全稳定,心情也会非常轻松。”

等数完数字之后,催眠师会继续强化暗示:“车子现在虽然非常颠簸,你的身体也摇晃不定,但你的心情却一点也不受影响,相反,你还能从容地欣赏窗外迷人的景色……从此以后,你绝对不会晕车,你会感到乘车旅行是一种享受……”

晕船的催眠治疗和晕车一样,只要改动一些具体词汇即可。总之,晕车、晕船的问题完全可以通过心理活动来调节,而且效果非常好,比药物治疗要快速和有效得多。所以,正被这些问题困扰的人可以尝试以上这种轻松的方法。

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