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老年人旅行注意事项

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十一黄金周,又是一家老小集体出游的大日子,老人家出门在外,身体很重要,要做好充足的准备,才能有个完美假期哦!

临出发前要体检

老年人出门旅游前最好体检,征得医生同意,方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情,选定旅游目的地,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,不要勉强。出发前要及时向随团保健医生介绍病情,独自或结伴旅行时,要有人陪同照顾。

常用药物要携带

除携带平时服用的药物外,如降压药、扩血管药及镇静助眠药等,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带,以备不时之需。若晕车晕船,还应带上防晕药。

注意保暖防感冒

老年人的旅游旺季为春秋季,春秋时节气候多变,春季出门不减衣,还要带上雨具,以防不测风云,着凉受寒。秋天早午晚温差大,老年人机体免疫力与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服,防止感冒。

入口饮食要安全

旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。

注意休息免疲劳

选择适合自己的交通工具出行,目的地较远时也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大;游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。

出游一定保睡眠

保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。

最后,老年人旅行最好与家人朋友结伴出行,选择正规旅行团和适合自己的旅行路线,告知旅行团紧急联系人的联系方式并时刻保持与家人的联系。祝大家旅途愉快!

转自宣武医院 老年医学综合科

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