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追寻诗和远方的路上,如何不晕船、晕车和晕机

晕车药 动情故事都应该铭记 407浏览 0评论

避免触发

不要乘坐小型飞机,因为小型飞机往往比大型飞机更糟糕。

如果你在船上,保持向中心移动,因为那里晃动比较少。

在汽车里,当司机可能有助以防止晕车;最不适合坐后座,因为从窗户往外看比较困难。不幸的是,威斯敏斯特大学的应用心理学教授John Golding说,这是孩子们通常坐的地方,而人们从8岁到12岁最容易晕车。患有偏头痛的成年人也更容易晕车。

戈尔丁说:“如果你能看到外面的景色和地平线,这是很有帮助的。”你拥有的外部线索越少,你解决冲突的能力就越弱。“不要阅读或看手机。盖伊和圣托马斯国民保健服务信托公司(Guy’s and St Thomas’s NHS trust)的听觉前庭医学顾问路易莎•默丁(Louisa Murdin)建议,尽量保持头部不动。“对人们来说,这并不总是显而易见的,但交谈并没有什么帮助,因为当我们交谈时,我们的头几乎总是随之转动。”研究表明,听音乐是有帮助的一件事。尼古丁会使晕动病恶化,就像在旅行前吃一顿大餐或喝酒一样。

探索药用措施

戈尔丁说,含有hyoscine的非处方药物可能有效,抗组胺药物也可能有效,但它们会导致视力模糊和困倦。在其他晕车药物中发现的cinnarizine“副作用更少”。旅行前大约两小时服用。一旦你开始感到恶心,药片就没用了。戈尔丁说:“即使你没有生病,你也会出现所谓的胃淤滞。”贴片是口服药物的替代品,但通常必须开处方。“有些人推荐生姜,但没有有力的证据支持,”默丁说。研究表明,没有证据表明腕带的功效,声称可以通过按摩来预防晕动病。

注意你的呼吸

“控制呼吸的效果只有药物的一半,”戈尔丁说。呼吸和呕吐之间的抑制反射会阻止你吸入呕吐物。“呕吐反射会关闭呼吸冲动;如果你的注意力集中在呼吸上,就会抑制呕吐。他补充说,事先练习保持呼吸规律和连贯。

默丁说,最有效的长期策略是军队使用的策略:习惯化策略。“他们一步一步地增加接触量,带着某人踏上一段会让他们感到有点不舒服的旅程,然后他们停下来,然后再做一次,逐渐增加接触量。它能帮助大脑适应这些信号并协调它们。然而,对于一般人来说,这很难做到,而且你也不想让自己过于敏感。她说:“向习惯使用这些技术的物理治疗师寻求帮助可能是个好主意。”但戈尔丁警告说,习惯化可以根据具体情况而定:“如果你习惯坐在汽车后座,那么你就不会再晕车了,但这并不一定能保护你不晕船。”

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